管理栄養士 佐久間詩穂「温活で基礎代謝を上げよう!」

  • 2018.11.30 Friday
  • 11:26

こんにちは!
ソフィアプロモーション 管理栄養士の佐久間詩穂です!

最近ようやく寒くなってきたので
この間紅葉狩りをしてきましたー!

1130image-849.jpg

これは茨城県の「袋田の滝」
日本三大名瀑の一つで、大岩壁を四段に流れることから別名「四度の滝」とも言われているそうです

今年は台風が何回も上陸した塩害の影響で葉先が枯れかけていましたが‥
今年初の紅葉に癒されました♪

滝に向かう途中のトンネルでは真っ暗なので
イルミネーションやってましたよー!

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秋っぽいイルミネーションで可愛かったです!

ただただとにかく寒くて‥(究極の寒がりです)
冬用コートにマフラーで正解でした‥


そんな寒がり管理栄養士の私が
去年の秋から続けているのが「温活」です!

温活といっても色々あるのですが、
大まかに言うと「自分の基礎体温を上げるための活動」です

私自身体温は高いのですが、
筋肉がなさすぎて基礎体温が低くて寒がり‥
そこで始めたのは、白湯を飲むこと!

1130image-847.jpg

白湯を飲むことでお腹が温まり、臓器がよく働いてくれるので
体を温めるのを助けてくれます。


便秘気味の方も臓器が動きやすくなるのでオススメ。

また血行も良くなるのでさらに体を温めてくれる効果も‥

血行が良くなると浮腫みだったり肩凝りも
症状が良くなるって言われていますね!

私もデスクに座りっぱなしの時もあったり
携帯を見ることも多いので‥

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浮腫みや肩凝り、、気にしているんです。
尚更血行良くしないと!ですね


まだまだ「温活」のいい事があります!

血の巡りが良くなると女性の方は
生理痛・生理不順にも効果があると言われていたり

良い眠りにつきやすくなったり

気持ちが穏やかになって
日常生活でもあまりカッカしなくなると言われています!

「基礎体温が高いと風邪をひきにくくなる」とも言われていますよね!
これからの時期、インフルエンザが流行ってくると思いますので
温活で体温を上げるのはオススメですよ!



私も食に関係するお仕事をしてるので、、
風邪ひかないようにこれからも続けないと!


ちなみに体を温める食べ物として簡単な覚え方としては
「冬に旬を迎えるもの」

かぼちゃやリンゴ、カブなども体を温めてくれます♪

飲み物としてはカフェインの多いコーヒーよりも
ココアの方がおすすめです!



この冬は是非体を温めることを意識してくださいね〜!

これからも「食で健康!」情報をブログから発信させていただきます。

楽しみにしてくださいね!

 

 

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